Retiros Mindfulnest
Es común escuchar la frase “hay que vivir en el presente”, pero ¿qué significa esto, y más importante, cómo se hace?
El mindfulness, o atención plena, es la capacidad de prestar atención a las experiencias del momento presente con curiosidad, apertura, amabilidad y sin juicio. Es un entrenamiento progresivo que integra el cuerpo, la mente y el corazón, para desarrollar un nivel de conciencia más claro y luminoso que nos permite ver la realidad tal cual es, abriendo espacio para vivir la vida con mayor presencia y conexión.
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En un mundo cambiante, con tantos retos internos y externos, el mindfulness ofrece la posibilidad de sentir un mayor balance y tranquilidad para responder de forma consciente ante estos retos cotidianos, en lugar de reaccionar de manera automática.
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Un retiro es la oportunidad de practicar de manera intensiva para profundizar más en la experiencia del mindfulness. Es un momento para cultivar la concentración, el foco, la amabilidad y la compasión, al desconectarnos de las tareas habituales para entrar en profundo contacto con nuestro cuerpo, mente y corazón. āāāāāāāāāāāā
Tiempo de Práctica
La meditación puede ser un poderoso antídoto contra el estrés y la ansiedad cotidianos. Si, además, meditas en grupo, fomentas la motivación, la conexión y un sentido de pertenencia a través de la experiencia compartida.
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Si quieres experimentar los beneficios de una práctica extendida y profunda, pero prefieres hacerlo con una guía y en comunidad, estamos felices de introducir Tiempo de Práctica un mini-retiro de silencio mensual ofrecido de forma gratuita por Mindfulnest.
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Retiros Mindfulnest
Tiempo de Práctica
Una vez al mes:
Primer sábado, 10:00 a. m. a 12:00 p. m. EST
Después de Open MIndfulness
Durante tres horas alternaremos sesiones de meditación sentada y caminando, con instrucciones cortas al principio de cada sesión, con la intención de fomentar el silencio y la práctica individual, incluso en comunidad. Para concluir, haremos una breve sesión de preguntas y respuestas.
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Puedes llegar en cualquier momento, y no es necesario que te quedes las tres horas completas (aunque sí es recomendado). Todos son bienvenidos, tanto principiantes como personas experimentadas. No se necesita experiencia. Es gratuito, pero debes inscribirte para recibir la notificación mensual por correo electrónico.
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¡Esperamos verte allí!
Retiros Mindfulnest
āāen casa āāā
Tradicionalmente, los retiros de meditación mindfulness se han realizado de forma presencial, en espacios cercanos a la naturaleza que ofrecen el silencio que favorece a la contemplación. Pero con la tecnología existente, y luego de la pandemia, los retiros en línea se han hecho más comunes porque ofrecen la conveniencia de estar en casa, con la estructura que aporta un refugio presencial.
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Si creas las condiciones para una completa inmersión en la práctica, y eliges abandonar las distracciones cotidianas, las tareas que ocupan tu tiempo y atención, así como los hábitos digitales que te consumen, un retiro en línea puede ser tan poderoso como uno presencial. Además, el retiro en casa puede ser muy interesante ya que es en nuestros hogares donde solemos experimentar nuestros hábitos, patrones y costumbres.
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Al hacer una pausa consciente en tus obligaciones diarias y rescatas un rato tu atención ocupada en el mundo digital, podrás crear un espacio de sanación y autocuidado.
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Quizás, al principio te resulte un poco extraño dejar de lado tus rutinas, pero a medida que el retiro avance, podrás encontrar las recompensas y las satisfacciones de crear un espacio propicio para el bienestar que te permitirá vivir con un mayor estado de conciencia y conexión.
