FUNDAMENTOS DEL MINDFULNESS
Un programa para desarrollar una atención más consciente y aprender a vivir con mayor claridad, presencia y equilibrio.
PRÓXIMAS CLASES:
FUNDAMENTOS DEL MINDFULNESS– AM Martes, julio 21 - agosto 18, 2026 Hora: 9:30 – 11:00 a. m. EST
FUNDAMENTOS DEL MINDFULNESS – PM Miércoles, julio 22 - agosto 19, 2026 Hora: 5:30 – 7:00 p. m. EST
Este programa ofrece una introducción clara y práctica al mindfulness. A lo largo de cinco semanas aprenderás a entrenar la atención, salir gradualmente del piloto automático y desarrollar una mayor conciencia de tu experiencia momento a momento.
Exploraremos los cuatro fundamentos de la práctica —la respiración, el cuerpo, las emociones y los pensamientos— integrando mindfulness, psicología contemplativa y neurociencia.
A través de meditaciones guiadas, ejercicios experienciales y herramientas prácticas para integrar el mindfulness en tu vida cotidiana, cultivarás una mente más estable, un mayor equilibrio emocional y la capacidad de responder a los desafíos de la vida con mayor claridad, intención y sabiduría.
Más que aprender una técnica de meditación, este programa te ofrece una forma distinta de relacionarte con tu experiencia.
Descripción del curso:
¿Qué es mindfulness? | Introducción
¿Qué significa realmente vivir con atención plena?
En esta primera clase exploraremos por qué la mente tiende a funcionar en piloto automático y cómo la práctica del mindfulness puede ayudarte a cultivar una mayor presencia, claridad y libertad en la vida cotidiana.
Estar justo donde estás | Conectar con tu respiración
Aprenderás a utilizar la respiración como un ancla al momento presente y como tu punto de apoyo más accesible para estabilizar la atención. A través de la práctica, descubrirás cómo volver al aquí y al ahora, una y otra vez, con curiosidad, amabilidad y sin juicio.
Despertar en nuestros cuerpos | Notar las sensaciones
Nos apoyamos en el cuerpo como puerta de entrada al momento presente. Aprenderás a reconocer las sensaciones físicas con mayor claridad y crear un espacio entre la experiencia y tu respuesta, antes de reaccionar automáticamente.
Disposición a estar con las cosas tal y como son | Manejar tus emociones
Las emociones forman parte natural de la experiencia humana. Aprenderás a reconocerlas, en lugar de ignorarlas o luchar contra ellas. Poco a poco aprenderás a darles la bienvenida con mayor apertura, equilibrio y amabilidad.
Las historias que nos contamos | Observar los pensamientos
La mente produce pensamientos de forma continua. Aprenderás a observarlos con mayor claridad, sin quedar atrapado en ellos. Desarrollarás una mayor libertad para responder a la vida tal como es, con más paciencia, amabilidad y sabiduría.
¿Qué vas a aprender?
Este programa integra mindfulness, psicología contemplativa y neurociencia para ofrecer herramientas prácticas que puedes incorporar fácilmente a tu vida cotidiana.
A través de las sesiones, aprenderás a:
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Entrenar una atención más estable y consciente.
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Reconocer cuándo tu mente funciona en piloto automático.
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Utilizar la respiración y el cuerpo para regresar al momento presente.
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Relacionarte con las emociones con mayor equilibrio y apertura.
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Observar tus pensamientos con más claridad y menos identificación.
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Responder a los desafíos cotidianos con mayor presencia, amabilidad y sabiduría.
Más que eliminar las dificultades, el objetivo es desarrollar la capacidad de estar con la experiencia de una manera más libre, estable y consciente.
Si sientes el deseo de vivir con más presencia, equilibrio y conexión, este programa es para ti.
No necesitas experiencia previa. Solo curiosidad y apertura.
Este programa incluye:
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Enseñanza en vivo en grupos pequeños.
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Prácticas guiadas de mindfulness.
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Actividades y ejercicios experienciales.
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Resúmenes de cada sesión (PDF).
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Audios de meditación para apoyar tu práctica entre clases.
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Recursos complementarios para seguir profundizando.
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7.5 horas de enseñanza distribuidas en cinco sesiones de 90 minutos.
Detalles:
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Duración: 5 clases - 5 semanas consecutivas (una por semana).
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Duración de cada sesión: 90 minutos.
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Modalidad: Online vía Zoom.
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Idioma: Español.
Inversión:
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Programa completo: $250.
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Beca Nivel 1: $175.
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Beca Nivel 2: $125.
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Beca Nivel 3: $75.
GRUPOS PEQUEÑOS · CUPOS LIMITADOS
Trabajamos con grupos pequeños donde cada persona puede participar, hacer preguntas y sentirse seguros, acompañados e incluidos.
Todos son bienvenidos. Nadie será rechazado por motivos económicos.
ESCALA DE PRECIOS
En Mindfulnest creemos que estas enseñanzas deben ser accesibles para todas las personas. Por eso ofrecemos una escala de precios basada en un sistema de honor, sin necesidad de completar una solicitud de beca.
Te invitamos a elegir el nivel más alto que sea sostenible para ti. Al hacerlo, ayudas a que otras personas también puedan acceder a estos programas y contribuyes a sostener esta comunidad de aprendizaje.
PLANES DE PAGO
Si ninguna de las tarifas publicadas es posible para ti, o prefieres pagar en cuotas, escríbenos. Con gusto buscaremos juntos una alternativa que sea viable.
POLÍTICA DE INSCRIPCIÓN
Mindfulnest ofrece créditos abiertos para futuras actividades.
No se realizan reembolsos.
Si tienes alguna pregunta, por favor escríbenos a: hello@mindfulnest.global
Gracias por permitirnos acompañarte en tu práctica
