Programa 1: Fundamentos de Mindfulness /

Entrenamiento de  5 semanas

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Esta serie introductoria de cinco clases cubre los cuatro fundamentos de la práctica: respiración, cuerpo, emociones y pensamientos, con sus bases científicas y aplicaciones cotidianas. Está diseñada para que incorpores el mindfulness en tu vida. Aprenderás ejercicios prácticos para entrenar tu mente, reducir la reacción emocional y desarrollar una mayor capacidad para responder sabiamente.

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• Clase  1:  ¿Qué es mindfulness? / Introducción.

• Clase 2:  Estar justo dónde estás / Conectar con tu Respiración. 

• Clase 3: Despertando en nuestros cuerpo / Notar las sensaciones.

• Clase 4:  Disposición a estar con las cosas tal y como son / Manejando tus emociones.

• Clase 5: Nuestras mentes cuentacuentos / Observar tus Pensamientos.