Programa 1: "FUNDAMENTOS DEL MINDFULNESS" 5 clases vía zoom

Esta serie introductoria de cinco clases cubre los cuatro fundamentos de la práctica: respiración, cuerpo, emociones y pensamientos, con sus bases científicas y aplicaciones cotidianas. Está diseñada para que incorpores el mindfulness en tu vida. Aprenderás ejercicios prácticos para entrenar tu mente, reducir la reacción emocional y desarrollar una mayor capacidad para responder sabiamente. ​ 

• Clase  1:  ¿Qué es mindfulness? / Introducción. 

• Clase 2:  Estar justo dónde estás / Conectar con tu Respiración. 

• Clase 3: Despertando en nuestros cuerpo / Notar las sensaciones. 

• Clase 4:  Disposición a estar con las cosas tal y como son / Manejando tus emociones. 

• Clase 5: Nuestras mentes cuentacuentos / Observar tus Pensamientos.