PRÁCTICAS DEL CORAZÓN
Un programa para cultivar la manera en que prestamos atención y desarrollar una forma más profunda y estable de bienestar, con amabilidad y sin juicio.
PRÓXIMAS CLASES:
PRÁCTICAS DEL CORAZÓN – AM Martes, agosto 25 - septiembre 08, 2026 Hora: 9:30 – 11:00 a. m. EST
PRÁCTICAS DEL CORAZÓN – PM Miércoles, agosto 26 - sep 09, 2026 Hora: 5:30 – 7:00 p. m. EST
Mindfulness no consiste únicamente en aprender a prestar atención. También implica cultivar la cualidad con la que prestamos atención. Este programa está dedicado a entrenar las cualidades del corazón: la amabilidad, la compasión, la gratitud, la alegría y la ecuanimidad.
Durante tres semanas exploraremos prácticas contemplativas, principios de psicología contemporánea y hallazgos de la neurociencia que fortalecen la resiliencia emocional y ayudan a desarrollar una relación más amable con nosotros mismos y con los demás.
A través de meditaciones guiadas, ejercicios sencillos y herramientas prácticas, cultivarás recursos internos que permanecen incluso cuando las circunstancias externas cambian, y te permitirán responder a la experiencia con mayor apertura, equilibrio y sabiduría.
Más que intentar cambiar las circunstancias, este programa propone transformar la manera en que nos relacionamos con ellas.
Descripción del curso:
Cultivar amor | Amor bondadoso · Compasión · Alegría · Ecuanimidad
Exploraremos los brahma viharas, las cuatro cualidades fundamentales del corazón descritas por la tradición contemplativa. Aprenderás que la amabilidad, la compasión, la alegría empática y la ecuanimidad no son ideales inalcanzables, sino capacidades humanas que pueden cultivarse y fortalecerse mediante la práctica.
Cultivar autocompasión | Autocompasión · Gratitud · Generosidad
Aprenderás cómo la autoexigencia, el juicio y la resistencia suelen limitar nuestro bienestar y cómo las prácticas de autocompasión, gratitud y generosidad pueden ayudarte a desarrollar una relación más amable contigo mismo y, desde ahí, con los demás.
Cultivar felicidad | Seguridad, satisfacción y conexión
Exploraremos cómo el sesgo de negatividad influye en nuestra experiencia y cómo podemos contrarrestarlo al orientar la mente intencionalmente hacia lo beneficioso.
Aprenderás a desarrollar recursos internos de seguridad, satisfacción y conexión que favorecerán una creciente sensación de suficiencia, equilibrio y bienestar.
¿Qué vas a aprender?
Este programa integra mindfulness, psicología contemplativa y neurociencia para ofrecer herramientas prácticas que puedes incorporar fácilmente a tu vida cotidiana.
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Cultivar una relación más amable y compasiva contigo mismo.
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Desarrollar mayor resiliencia y equilibrio emocional.
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Reducir la reactividad, la autocrítica y los patrones automáticos de sufrimiento.
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Fortalecer recursos internos de seguridad, satisfacción y conexión.
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Integrar prácticas sencillas que favorezcan el bienestar en tu vida diaria.
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Responder a los desafíos cotidianos con mayor apertura, intención y sabiduría.
Si sientes el deseo de vivir con más presencia, equilibrio y conexión, este programa es para ti.
No necesitas experiencia previa. Solo curiosidad y apertura.
Este programa incluye:
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Enseñanza en vivo en grupos pequeños.
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Prácticas guiadas de mindfulness.
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Actividades y ejercicios experienciales.
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Resúmenes de cada sesión (PDF).
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Audios de meditación para apoyar tu práctica entre clases.
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Recursos complementarios para seguir profundizando.
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4.5 horas de enseñanza distribuidas en tres sesiones de 90 minutos.
Detalles:
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Duración: 3 clases - 3 semanas consecutivas (una por semana).
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Duración de cada sesión: 90 minutos.
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Modalidad: Online vía Zoom.
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Idioma: Español.
Inversión:
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Programa completo: $150.
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Beca Nivel 1: $105.
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Beca Nivel 2: $75.
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Beca Nivel 3: $36.
GRUPOS PEQUEÑOS · CUPOS LIMITADOS
Trabajamos con grupos pequeños donde cada persona puede participar, hacer preguntas y sentirse seguros, acompañados e incluidos.
Todos son bienvenidos. Nadie será rechazado por motivos económicos.
ESCALA DE PRECIOS
En Mindfulnest creemos que estas enseñanzas deben ser accesibles para todas las personas. Por eso ofrecemos una escala de precios basada en un sistema de honor, sin necesidad de completar una solicitud de beca.
Te invitamos a elegir el nivel más alto que sea sostenible para ti. Al hacerlo, ayudas a que otras personas también puedan acceder a estos programas y contribuyes a sostener esta comunidad de aprendizaje.
PLANES DE PAGO
Si ninguna de las tarifas publicadas es posible para ti, o prefieres pagar en cuotas, escríbenos. Con gusto buscaremos juntos una alternativa que sea viable.
POLÍTICA DE INSCRIPCIÓN
Mindfulnest ofrece créditos abiertos para futuras actividades.
No se realizan reembolsos.
Si tienes alguna pregunta, por favor escríbenos a hello@mindfulnest.global
Gracias por permitirnos acompañarte en tu práctica.
