Prácticas del Corazón
Un programa de mindfulness para cultivar equilibrio, un corazón abierto y una felicidad más profunda y estable
Este programa es una invitación a entrenar la mente y el corazón para relacionarte con la vida de una manera más consciente, amable y equilibrada.
A lo largo de tres semanas, exploraremos cómo transformar nuestra relación con la experiencia —sin importar cómo sea—, aprendiendo a reconocer nuestros patrones automáticos y a responder con mayor claridad, intención y amabilidad.
En lugar de intentar cambiar lo que ocurre afuera, desarrollaremos la capacidad de habitar nuestra experiencia con más apertura y estabilidad, cultivando un espacio interno capaz de sostener los altibajos de una vida en constante cambio.
A través de ejercicios simples y comprobados, aprenderás herramientas para fortalecer este espacio interno, cultivar una mejor relación contigo mismo y con los demás, y abrir la posibilidad de una forma de felicidad más profunda y estable, que no depende únicamente de las circunstancias, sino de cómo nos relacionamos con lo que vivimos.
Descripción del curso:
Cultivando Amor, Compasión, Ecuanimidad y Alegría
En esta primera sesión, exploramos los Brahma Viharas, o estados del corazón: metta (amabilidad), karuna (compasión), mudita (alegría empática) y upekkha (ecuanimidad).
Aprendemos a entrenar la atención y a reconocer nuestros patrones mentales automáticos, comenzando a desarrollar una mayor claridad y estabilidad interna.
A través de la práctica, descubrimos que estas cualidades no son algo que debamos “crear”, sino capacidades que podemos cultivar y fortalecer con intención.
Cultivando Autocompasión, Agradecimiento y Generosidad.
En esta clase, profundizamos en cómo nos relacionamos con nuestra experiencia —interna y externa—.
Aprendemos a reconocer la tendencia a la autoexigencia, el juicio y la resistencia, y a responder con mayor amabilidad y sabiduría.
A través de prácticas de auto-compasión, agradecimiento y generosidad, comenzamos a transformar nuestra relación con nosotros mismos y con los demás, desarrollando una forma más consciente, abierta y equilibrada de estar en la vida.
Cultivando la Felicidad
En esta última sesión, exploramos cómo orientar intencionalmente la mente hacia lo beneficioso, comprendiendo el sesgo de negatividad y cómo este influye en nuestra experiencia.
Aprendemos a desarrollar recursos internos de seguridad, satisfacción y conexión, permitiendo que el sentido de carencia se transforme gradualmente en una sensación de suficiencia y equilibrio.
Desde ahí, descubrimos que la felicidad no depende únicamente de las condiciones externas, sino de nuestra capacida
¿Qué vas a aprender?
Este programa combina prácticas de mindfulness con principios de psicología contemplativa y neuroplasticidad positiva, ofreciendo herramientas prácticas y aplicables a la vida cotidiana.
A través de las sesiones, aprenderás a:
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Desarrollar mayor calma, claridad y equilibrio emocional
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Relacionarte con mayor amabilidad contigo mismo y con los demás
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Reducir la reactividad, la ansiedad y la autocrítica
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Reconocer y transformar patrones mentales limitantes
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Cultivar estados internos de seguridad, satisfacción y conexión
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Integrar la práctica en tu día a día de forma simple y realista
Más que eliminar las dificultades, el objetivo es desarrollar la capacidad de estar con la experiencia de una manera más libre, estable y consciente.
Si sientes el deseo de vivir con más presencia, equilibrio y conexión, este programa es para ti.
No necesitas experiencia previa. Solo curiosidad y apertura.
Este programa incluye:
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4.5 horas de enseñanza en vivo
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Prácticas guiadas
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Resúmenes de cada clase (PDF)
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Audios de meditaciones
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Recursos adicionales
Detalles:
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Duración: 3 semanas consecutivas
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Sesiones: 3 clases (una por semana)
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Duración por sesión: 1.5 horas
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Modalidad: Online (Zoom)
Inversión:
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Programa completo: $150
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Beca nivel 1: $105
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Beca nivel 2: $75
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Beca nivel 3: $36
Grupos pequeños - Cupos limitados.
Todos son bienvenidos y nadie será rechazado por falta de recursos económicos.
Escala de precios
En consonancia con la tradición de mantener estas enseñanzas al alcance de todos, ofrecemos una escala de precios basada en un sistema de honor, sin proceso de aplicación.
Te invitamos a considerar el nivel más alto que sea sostenible para ti, ayudando así a que más personas puedan acceder al programa.
Planes de pago:
Si no puedes permitirte ninguna de las tarifas publicadas, o prefieres pagar en cuotas, puedes escribirnos al menos una semana antes del inicio del programa para encontrar una opción viable para ti.
Mindfulnest ofrece créditos abiertos. No se realizan reembolsos.
Para más información, por favor escríbenos a business@mindfulnest.global
Gracias por permitirnos acompañarte en tu práctica
